2017/2/24/fri/breakfast/減脂計畫day4(內文有食譜)
🍴雀兒的蛋白質奇亞籽希臘優格南瓜泥×燕麥×雲林 花生田農產販賣所 黑金剛花生糖😇
超超超好吃的蛋白質南瓜，超超超營養早餐，上面灑的是雲林花生田農產販賣所自種的手作黑金剛花生糖，不甜超香脆，香氣超濃郁！黑色皮還有花青素，油脂也比一般花生低唷～☺ 灑在哪裡都很好吃喔～喜歡喜歡:) 減脂也可以吃的很營養～誰說一定要水煮撒鹽拉！😂
【🔔做法】
1.大碗裡放入200g蒸熟南瓜、200g希臘優格、15g熟燕麥、30g 高蛋白粉、15g奇亞籽、30ml水
2.用叉子把所有材料壓碎變成泥撞，可保留一些南瓜口感
3.裝到小碗中
4.在上頭撒上花生糖或喜歡的配料
5.大功告成！健康好吃富含蛋白質與纖維與碳水平衡的早餐～當點心也超適合喲！❤️
【食材哪裡買?】
南瓜🔸全聯
希臘優格🔸Costco
奇亞籽🔸Costco
蛋白粉🔸Costco
黑鑽黑金剛花生糖🔸花生田農產販賣所🔸可撥電話訂購0939-273-132
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